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EDUCACIÓN PARA LA SALUD: Comer bien.

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LA IMPORTANCIA DE UN BUEN DESAYUNO

Una buena frase para empezar sería: "PRIMERO DESAYUNA Y DESPUÉS CÓMETE EL DÍA!".

Es la comida más importante del día por:

  • Evita largas horas de ayuno, después de dormir y estar una media de 10 -12 horas sin ingerir ningún alimento.
  • Nos aporta energía, así estaremos más fuertes, menos cansados y más contentos. Es una buena forma  de asegurar, mejorar la atención y la eficacia en clase.
  • Nos ayuda a no ponernos enfermos y a controlar  nuestro peso.

El desayuno debe ser consumido con calma, intentar que sea variado y siempre que podamos hacerlo en familia mucho mejor porque fomentamos la unión y la comunicación.

Debe estar compuesto por tres elementos fundamentales: CEREALES, LÁCTEOS Y FRUTAS. A mayores podremos incorporar algún derivado cárnico como jamón cocido, jamón serrano o pechuga de pavo. Debe contener entre el 20-25% de las calorías diarias.

¿QUÉ PASA SI NO SE DESAYUNA BIEN?

  • Nos arriesgamos  a perder la capacidad de atención en las primeras horas de clase
  • Podemos sufrir episodios de hipoglucemia y marearnos.  
  • Nuestros resultados académicos seguramente serán peores!



Es

la

comida

más

importante

del

día

.

Nos

ayuda

a

no-estar-enfermos

y

a

estar

en

nuestro

peso

.

Tenemos

que

desayunar

despacio

,

comer

alimentos

distintos

y

desayunar

con

la

familia

para

hablar

con

todos

.

Tenemos

que

desayunar

:

Cereales

,

lácteos-variados

y

Frutas

a-veces

podemos

tomar

jamón

,

jamón

.

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